Beste cursisten,
Tot onze grote spijt hebben we het bericht gekregen dat de cursus in Middelkerke tijdelijk zal verdwijnen. Vanuit het hoofdkantoor werd ons gezegd dat er zeker tot oktober geen vervanging zal te vinden zijn...
Wil iedereen dit doorgeven aan cursisten die geen toegang hebben tot het internet?
Bedankt en tot later ...
Vriendelijke groeten van
Claudine, John, Davy, Isabelle, Phaedra
dinsdag 2 augustus 2011
maandag 31 januari 2011
Een nieuwe start
Dag lieve mensen,
We zijn ondertussen eind januari en de meesten onder ons zijn toch alweer goed gestart.
Nu moeten we de rest die het nog niet zien zitten om te herstarten ook terug meekrijgen.
Komaan, grijp al jullie krachten en motivatie samen en maak er een super goeie week van.
Toon aan jezelf dat je het kan, dat er niets of niemand in je weg staat.
Zoals we deze week gezien hebben, kunnen we van heel calorierijke gerechten een light versie krijgen.
Iedereen heeft tips genoeg gekregen om thuis te gaan experimenteren.
Neem jullie lievelingsgerecht erbij en maak er een light gerechtje mee.
Wedden we dat het heerlijk zal smaken?
vrijdag 7 januari 2011
zondag 12 december 2010
Sluiting
De cursus zal gesloten zijn op 22 en 29 december 2010.
Ik verwacht jullie vol goeie moed op onze nieuwjaarsreceptie van 05 januari 2011.
Je kan hiervoor nog steeds inschrijven!
Weight Watchers Assistent
Deze week had ik het genoegen jullie onze nieuwe Weight Watchers Assistent toe te lichten.
Deze tool zal jullie nog beter begeleiden op jullie afslankingsweg.
Wat kan de Weight Watchers Assistent voor jullie betekenen:
Online = je persoonlijk paspoortje + dagboek + calculator + kookboek + fitwijzer in mekaar.
En uiteraard zijn die gegevens via een paswoord enkel voor uzelf toegankelijk.
- Jij : maakt je persoonlijk profiel aan: lengte / leeftijd / gewicht / leeftijd
- @ssistent : berekent je dag- en weektotaal Vrije ProPoints
- Jij : geeft je gebruikte producten in
- @ssistent : berekent de ProPoints ÉN trekt ze af van je totaal
- Jij : Geeft iedere week je gewicht in
- @ssistent : Geeft je een grafiek waarop je jouw vooruitgang eender wanneer kan bekijken
- Jij : wilt een gerecht bereiden waar je de PPts-waarde niet van kent, je geeft dus de hoeveelheden en producten in
- @ssistent : berekent het totaal van dit gerecht en zal dat als je dat wil ook van je totaal aftrekken
- Jij : bent 30min aan een hoog tempo gaan fietsen
- @ssistent : berekent de verdiende active PPts en voegt die bij je weektotaal
- Jij : koopt een product waarvan je de Pointswaarde niet ken, je geeft de voedingswaarden in
- @ssistent : berekend de PPts aan de hand van voedingswaarden die jij ingaf
- ….
Mis deze unieke kans niet !!! Op deze manier kunnen jullie zich nog meer verdiepen in het Weight Watchers programma en het nog beter gaan toepassen.
Promotieprijs tot en met 31 december 2010: 19,50 Euro.
Dit bevat: 4 opeenvolgende cursussen, het extra bijwonen van andere Weight Watchers cursussen, de Weight Watchers @ssistent.
zaterdag 4 december 2010
Strategie tijdens de eindejaarsperiode
Eerst en vooral moet je een strategie uitdokteren.
Je hebt 3 mogelijkheden waarvoor je voor kan kiezen tijdens de feestdagen:
1. Ik blijf het programma correct volgen en probeer af te vallen.
2. Ik wil niet afvallen maar ook niet bijkomen à stabiel blijven.
3. Ik sta toe dat ik een beetje (wel een beetje hé) ga bijkomen tijdens de feesten.
Welke keuze je maakt, hangt af in welke situatie je verkeerd.
Bij gelijk welke situatie je kiest, hou de onderstaande tips in gedachten.
· Plan je dag goed in. Gebruik veel groene producten. Hiermee kan je eten tot verzadiging en het valt goed mee van punten.
Start je dag met een groen ontbijt à magere yoghurt of magere platte kaas met fruit in versneden à 5 punten tot verzadiging.
Ga ’s middags weer voor groen à stuk witte vis met veel groenten ofwel pasta of rijst met groenten à 5 of 7 punten tot verzadiging.
Heb je tussendoor honger? Drink een tas soep.
Zo lukt het je toch om nog 17 à 19 punten over te houden voor de avondmaaltijd.
Ik weet wel dat je hiermee niet toekomt voor een Kerstmaaltijd maar je zit toch op het juiste spoor.
· Kies voor de juiste dingen tijdens het diner:
Let op het alcoholgebruik à het kost je veel punten maar het zorgt er ook voor dat je de teugels wat losser laat.
Aperitief: kies van elk hapje 1 stuk.
Soep als voorgerecht? Ideaal om je honger te stillen.
Hoofdmaaltijd: let goed op de sauzen, kroketten, ….
Dessert: ja, hier is het altijd opletten geblazen hé J
· Zorg ervoor dat je positief bent ingesteld:
Ga niet naar het feestje met de gedachten: het is toch al om zeep. Bijkomen doe ik toch.
Op dat moment geef je jezelf al de goedkeuring om eens goed uit de bocht te gaan.
Dat kan eens leuk zijn maar al vlug komt het besef: wat heb ik nu gedaan.
Je kan ook naar het feest gaan met de volgende gedachten:
Ik weet dat het niet gemakkelijk zal zijn. Ik ga er wel van genieten want het is nu éénmaal Kerst.
Maar ik doe het met mate. Ik eet alles mee maar beperk me tot 1 keer opscheppen.
maandag 29 november 2010
zondag 21 november 2010
Nieuwjaarsreceptie 2011
Iedereen kan zich inschrijven aan de democratische prijs van €5. Natuurlijk kan je je partner, familieleden en andere vrienden meebrengen. Zo kunnen zij ook eens proeven van "lijn"-vriendelijke receptie!
Tot dan ...
Abonneren op:
Posts (Atom)