Eerst en vooral moet je een strategie uitdokteren.
Je hebt 3 mogelijkheden waarvoor je voor kan kiezen tijdens de feestdagen:
1. Ik blijf het programma correct volgen en probeer af te vallen.
2. Ik wil niet afvallen maar ook niet bijkomen à stabiel blijven.
3. Ik sta toe dat ik een beetje (wel een beetje hé) ga bijkomen tijdens de feesten.
Welke keuze je maakt, hangt af in welke situatie je verkeerd.
Bij gelijk welke situatie je kiest, hou de onderstaande tips in gedachten.
· Plan je dag goed in. Gebruik veel groene producten. Hiermee kan je eten tot verzadiging en het valt goed mee van punten.
Start je dag met een groen ontbijt à magere yoghurt of magere platte kaas met fruit in versneden à 5 punten tot verzadiging.
Ga ’s middags weer voor groen à stuk witte vis met veel groenten ofwel pasta of rijst met groenten à 5 of 7 punten tot verzadiging.
Heb je tussendoor honger? Drink een tas soep.
Zo lukt het je toch om nog 17 à 19 punten over te houden voor de avondmaaltijd.
Ik weet wel dat je hiermee niet toekomt voor een Kerstmaaltijd maar je zit toch op het juiste spoor.
· Kies voor de juiste dingen tijdens het diner:
Let op het alcoholgebruik à het kost je veel punten maar het zorgt er ook voor dat je de teugels wat losser laat.
Aperitief: kies van elk hapje 1 stuk.
Soep als voorgerecht? Ideaal om je honger te stillen.
Hoofdmaaltijd: let goed op de sauzen, kroketten, ….
Dessert: ja, hier is het altijd opletten geblazen hé J
· Zorg ervoor dat je positief bent ingesteld:
Ga niet naar het feestje met de gedachten: het is toch al om zeep. Bijkomen doe ik toch.
Op dat moment geef je jezelf al de goedkeuring om eens goed uit de bocht te gaan.
Dat kan eens leuk zijn maar al vlug komt het besef: wat heb ik nu gedaan.
Je kan ook naar het feest gaan met de volgende gedachten:
Ik weet dat het niet gemakkelijk zal zijn. Ik ga er wel van genieten want het is nu éénmaal Kerst.
Maar ik doe het met mate. Ik eet alles mee maar beperk me tot 1 keer opscheppen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten